Памятка для потребителя

а сегодняшний день одной из актуальных задач остается вопрос о правильном, а значит, здоровомпитании. Человек постоянно нуждается в определенном количестве энергии, которая расходуется на работу внутренних органов, поддержание температуры тела, обеспечение двигательной активности, выполнение физической и умственной работы.

Неотъемлемой частью понятия «здоровый образ жизни» является понятие «здоровое питание». Современный грамотный человек должен четко понимать – что полезно, а что вредно употреблять в пищу. Здоровое питание и подвижный образ жизни способствуют повышению защитных свойств организма.

В связи с этим необходимо соблюдать ряд простых правил:

-  употреблять пищу небольшими порциями, регулярно, без больших перерывов, не менее 4-х раз в день;

-  употреблять пищу, богатую клетчаткой, витаминами и минералами (овощи, фрукты, хлеб и другие зерновые продукты, крупы, йодированную соль);

- белки животного происхождения (мясо, рыба, молоко, яйца) должны составлять не менее 55 процентов суточной нормы потребления белков;

- систематически пополнять организм микро- и макроэлементами: натрий, калий, кальций, магний, фосфор, йод, фтор;

- стараться не употреблять жареных и копченых продуктов, канцерогенность которых, несомненно, возрастает и может спровоцировать онкологические заболевания;

-  ограничить употребление поваренной соли, сахара, кондитерских изделий;

-  избегать употребления алкоголя, табачных изделий;

- регулярно заниматься физическими упражнениями;

-  как можно больше находиться на свежем воздухе;

-  обращать внимание на пищевые добавки (красители, эмульгаторы, улучшители вкуса и др.), ГМО, особенно в импортных пищевых продуктах.

Таким образом, выполняя ряд несложных правил по здоровому питанию, человек способен сам контролировать правильную работу органов и систем организма, увеличивая продолжительность жизни, укрепляя здоровье – как самое ценное, что есть в человеческом обществе.